こんにちは！
だいはたブログです😊
プロフィールはこちらをどうぞ！
このように
”筋トレが続かない人” 必見です😊
私はこんな発信をしました。
脳を目一杯使ったら、
筋トレでリフレッシュします😊"疲れた時こそ身体を動かす"と
スッキリしませんか？日々実践してる人なら
きっと解る感覚ですよね。健康は保険で買えないので
筋トレルーティーンで
コスパ良く健康と自己肯定感を
手に入れます😊— だいはた@脱ギャンブル→サイドFIREに挑戦！ (@d_respect1) January 9, 2021
筋トレは習慣に出来ます😊
私は週５で筋トレ、週7で朝活をしています。
この活力の源は筋トレといっても過言ではありません。
この記事をごらんの方は、
筋トレを通じて、何かしらの目的を達成したいと
努力されているのだと思います。
勿論これから始めようとされる方でも同じです。
諦めてしまうのは勿体無さすぎるので
習慣にしちゃいましょう😊
◆目次
この４点を正しく認識するのが
筋トレを習慣にするためのポイントです😊
早速解説していきます。
結論
①”目的が明確じゃない”
②”短期で結果を求めてしまう”
です。
目的と手段を間違えてしまうことが続かない原因になります。
筋トレの目的は何でしょうか？
例えば１０キロ痩せたいと考えてるとします。
それは目的ではなく”目標”です。
要するに手段であり、通過点になるんですね✨
１０キロ痩せた後にどうなりたいか？
それが目的になります。
より高い位置に目的を置けば、モチベーションは高く保てます😊
こちらもよくある続かない原因の一つです。
短期で結果を求めると挫折しやすいです。
例えば、正しいフォームで筋トレを続けていても
食生活が間違っていれば停滞する事もあります。
カロリー計算や栄養のバランスを考慮しつつ
長期目線で楽しく実践するのがいいです😊
↑Kanekin Fitnessの動画リンクです。
自分の基礎代謝や、
タンパク質、糖質、脂質の摂取量についても
計詳しく解説されてます。
コメントにもあるように
義務教育でやって欲しいレベルの内容です✨
結論
”筋トレのメリットを正しく認識する”
です。
続かない時は、こんなことを考えます。
わかります😊
サラリーマンだからこそ解ります。
私もそう思ってました。笑
仕事や筋トレで確実に身体的にストレスは発生します。
しかし仕事で疲れるのは身体だけでしょうか？
実は”脳”に疲れが溜まってるんです。
それでも筋トレするのはなぜでしょうか？
ズバリ”筋トレは脳をリフレッシュ出来るから”です。
しかも睡眠の質が上がって、
週末に向けて疲れが溜まりにくくなります✨
このメリットを生活に取り入れない手はありません。
あとこれもたまに聞きますね。
大丈夫です。なりません。笑
フィジークなどの競技をやる方々は、ハードな筋トレを正しく行い
十分な睡眠と、正しい栄養摂取による増量をして
最終的には想像を絶する減量を行って仕上げます。
そこまでやれる人は
間違いなく筋トレは人生の一部になってます。
安心して筋トレしましょう😊
ちなみに私は週5回 筋トレをします。
朝活を週7で行ってます。
むしろリフレッシュ出来ていて
毎日エネルギッシュに活動出来ています。
身体的な変化を求めるだけでなく
脳を休ませ、心を整える事も大切です。
メリットを正しく認識することが第一だと考えます😊
詳しくはこちらの動画リンクをどうぞ！
運動のメリットを解りやすく解説されていますよ😊
結論
”筋トレは、筋力に合ったウェイトでやること”
です。
見栄も外聞も必要ありません。
✨努力されてるあなたは輝いてますから✨
筋トレを習慣にされたい方にとって
ケガの巧妙はありません。
やる気がなくなって元通りになってしまいます。
ジムでも家でも、自分に合ったウェイトで、
無理なくコツコツ継続させましょう😊
結論
”運動×食事×睡眠のリズムが大切”
です。
筋トレを何のためにやるか？
価値観は人それぞれですが
睡眠と食事を蔑ろにしては、せっかくの筋トレ習慣が活きません。
筋トレ習慣も大事ですが
・暴飲暴食をしない
・早寝早起きをする
色々手法はありますが
規則正しい生活が前提なのは言うまでもありませんね😊
あくまで筋トレ習慣にコミットするのであれば
最重要なのは ”運動×食事×睡眠”
この掛け算の最大化ですね😊
◆終わりに
いかがでしたでしょうか？
まとめると
目的のない筋トレは続きません。
長い目で高い目的を目指した方が良いです✨
疲れた時こそ、筋トレは有効です。
脳を休ませ心を整えるために、ぜひ習慣にしましょう✨
ケガに巧妙はありません。
無理な重量や姿勢でやらず、筋トレを楽しみましょう✨
極端な減量やオーバーワークはNGです。
運動×食事×睡眠 この掛け算を最大化させましょう😊
以上になります。
筋トレは疲れる習慣ではありません。
心も身体も整えられる習慣です。
今まで筋トレが続かなかった人も、
筋トレ後の爽快感を何となく覚えてませんか？
やってよかった！って思いますよね✨
心と身体を健康に保ち
人生をより豊かにするために
筋トレを習慣にしましょう😊
誰かにために役に立ちたい！ そう願いながら
今後も魂を込めてブログ書いていきます😊
